top of page

Alkali Beslenme

Alkali beslenme, sağlığın bozulmasına sebep olabilecek asitli besinlerin yerine alkali besinleri koyarak ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin takviyesini sağlayarak vücudun pH seviyesini dengeleyen bir beslenme biçimidir. Alkali beslenme danışmanlığında, danışanın sağlık sorunları, mevcut beslenme biçimi, alışkanlıkları ve ihtiyaçları göz önüne alınarak beslenme düzenine entegre edebileceği değişiklikler hakkında bilgiler verilir. Danışanın uygulayabileceği, gerçekçi değişiklikler ile danışanın beslenme modelinde kalıcı bir değişim amaçlanır.

Randevu almak için iletişime geçin. 

Alkali Beslenme Örnekleri

  • İçme suyu olarak pH değeri 7'nin üzerindeki markaların tercih etmek.

  • Her sabah aç karına 2 bardak limonlu su içmek.

  • Akşam 7'den sonra yemek yememek.

  • Yemeklerde erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı kullanmak.

  • Meyve tüketim miktarı ve zamanına dikkat etmek.

  • Sebze ve balık ağırlıklı beslenmek.

  • Kırmızı et tüketimini azaltmak.

  • Balıklardan omega-3 seviyesi en yüksek olan sardalya, uskumru ve hamsi tercih etmek.

  • Organik köy tavuğu ve organik yumurta tercih etmek.

  • İnek sütü ve inek eti yerine keçi veya koyun sütü ve eti tercih etmek.

  • Kalsiyum için, süt yerine badem, tahin, keçiboynuzu özü, lahana, roka, dereotu ve tere gibi sebzeleri tercih etmek.

Yeşil sebzeler

  • Ekmek seçiminde buğday unu yerine, siyez, karakılçık, kavulca, karabuğday veya kinoa unu tercih etmek.

  • Salatalara Chia tohumu ve keten tohumu eklemek.

  • Günde iki yemek kaşığı saf organik tahin tüketmek.

  • Şeker yerine stevia, hurma şekeri, keçiboynuzu özü veya lucuma tozu kullanmak.

  • Probiyotiklerin canlı ve doğal formda olduğu besinleri tüketmek.

  • Enerji hissi ve yağ yakımı için zencefil, zerdeçel, taze biberiye, karanfil ve tarçını yemeklere eklemek.

  • Tokluk hissi için omega-3 içeren krill yağı, kişniş yağı susam yağı, avokado yağı, incir çekirdeği ve üzüm çekirdeği yağı tüketmek.

  • Detoks için zeolit, chlorella, sarımsak ekstresi, kişniş ekstresi, krill yağı, co-enzim Q10 veya D3K2 vitamini kullanmak.

  • Ağır metal ve katkı maddesi içeren hazır besinlerden kaçınmak.

  • Kola, gazoz, alkol ve tütün ürünlerinden kaçınmak.

bottom of page